ダイエット３日目

ダイエットを始めて丸３日が経過しました。

今朝の体重は７２．５ｋｇ。昨日より０．９ｋｇの減です。

昨晩は就寝前にお腹が鳴りましたが、それでも

思ったほど空腹感もありません。

実家の母に少々ボヤいたりして、励ましてもらったり

公言することにより

継続できるように自分を追い込むようにしています。

夜はさすがに夜更かしするとお腹がすくといけないので

その日のうちに寝るようにしています。

このペースでいくと単純計算で２週間後にはトータルで

　　０．９ｋｇ×１４日＝１２．６ｋｇ　の減となりますが

そんなに順調にいくわけありません。

いずれやってくる体重がなかなか減らなくなる日も

覚悟しておくことにします・・・。

ところで、まる２日過ぎたあたりからお通じがありません。

それまで、リナグリーン２１を飲んでいたためか(現在中断）

毎日定期的に、時には１日２回しっかりと・・・という日

もあり、あまりお腹に残ってないのかもしれませんが

もっと水分をしっかりとって、

マッサージでもしておいた方がいいかもしれません。

スープについては、おいしいスープを見つけました。

出汁が出そうな食材を考えていたところ、家族用の

おかずとして買っておいたホタテがありました。

そこで失礼ながら、家族が食べる前に私用に出汁を

とらせてもらいました。

まず、ブロッコリーのゆで汁でホタテをゆがき

エキスを抽出したのです。

その後取り出し、ホタテは家族用にフライパンですぐ

バターしょうゆ味に仕立て、自分用はホタテスープに

さらに昆布と干し椎茸を入れてうまみを加えます。

残っただし昆布と椎茸は適当に切って佃煮にします。

ゴマも入れて家族のおかずです。

このスープがホタテから塩分も出て結構おいしい！

ただしダイエットの観点からしたら、少しお湯で割って

薄めた方がいいかもしれません。

このダイエットって、だしの取り方の勉強になるかも！

今まで結構出来合いのだしの素を使ってきたので、

いい料理の勉強になるかもしれませんね。

今日は乳がん、子宮がん、骨密度検診もありました。

今日結果がわかったのは骨密度だけ。

「２０代の骨密度です」と言われました。

ちなみに隣にいた６０代位の奥さんは１０代の骨密度と

言われていました。スゴイ・・・。

あと残っているのは基本健診だけ。

来年早々でも行ってみようと思います。

それまでしっかりダイエット、ダイエット！

お正月に親戚の叔母さんに

「また少し太ったわね」って言われないように

頑張ります！

ついに彩雲国物語最新刊！ 新しいダイエットに挑戦

しばらく悩みが多くてインターネットを見ない間に、

彩雲国物語の最新刊が発売されるそうな。

題して「暗き黄昏の宮」１２月１日発売だそうです。

楽しみだな～。これでまた年末は忙しくなりそう・・・！？

それはそうと、今日から新たなダイエットをする予定です。

「食べても太らない世界一美しくやせるダイエット」

(三笠書房　1,300円税別　王　尉青　著）

という本に基づくもので、リバウンドしないそうです。

まずは二週間朝はヨーグルト、昼は野菜、夜はスープの

生活に入ります。

本当に頑張れるのかな～という気もしますが、のんびりも

していられない状況になってきたので・・・。

それは肥満による高血圧(未治療）・・・。

それに気がついたのは目の充血で眼科で血圧を測った時の事。

それまで私は低血圧だと思っていたのでまさか！と思いましたね。

けれど何度測っても満足できる数値は出ず・・・。

いつの間にこんなことになっちゃったんでしょうね。

今まで私は自分が高血圧だということを認められなかったので

健康診断にしても乳がん、子宮がん、大腸がん、胃がん検診は

しっかり受けるものの、メタボにかかわる基本健診はかたくなに

拒否し続けてきたのです。回復したら受診しようと・・・。

新型インフルエンザでも高血圧だとリスクが高いらしいですね。

けれど、治療中の人でないと予防注射は受けられないらしいし、

そうだとしても、ワクチンが足りるかどうか・・・怪しいところです。

で、まずはダイエットしてみようかと。

やせたら血圧も下がるらしいし・・・。

続けられるかどうか怪しいので宣言してみました。

うまくいくように祈っていてくださいね。

新型インフルエンザの恐怖

最近ニュースでよく耳にする新型インフルエンザの話題。

毎年、親子でインフルエンザの予防接種は受けているものの、

ここまで扱われると、新型インフルエンザがすぐそこまで

迫っているようでとっても怖い。

子供の場合はちゃんと流行の恐れがあれば臨時休校になる。

でも大人は都市機能が麻痺するのでなかなか休みにならない。

なるべく出歩かないようにとはいうものの、

出歩きたくはないけれど、

仕方なく出かけなければならない事もあるのでは？

仕事を持つ母親なら家に残る子供のことも気になるし・・・。

社会人って、だから困る。

マスクや当面の食糧などの備蓄をといわれても、

どこまで本腰で用意すればいいのか・・・。

誰も買ってないのに買い漁るのも恥ずかしいし、

周囲から出遅れても、売り切れで大変な思いをするし・・・。

とりあえずは、あっても邪魔でないものから準備することに。

実は私はすごく心配症なので、毎年わが家では

雪だ、台風だ、流感だと一大イベントのような大騒ぎになる。

ダンナなどは、私に

「前世で何か災害にでも巻き込まれたんじゃないの？」

と言う始末。

・・・案外そうなのかもしれない・・・。

小学生の頃、ある時、台風が近づいて避難の用意をした。

その中には、大きなアルバムが何冊も・・・。

今考えれば、「何でそんなもの」と呆れてしまうが

可愛いものである。

結局、大騒ぎする割には何もない場合がほとんど・・・。

（何もないに越したことはない。結構なことだが。）

２年前には、予防接種をしたにもかかわらず

息子がインフルエンザになってしまい、タミフルを投与された。

そして、病気の息子をひとり家に残し

私は、気がかりながらも仕事に行った。

その直後、タミフルを飲んでマンションから飛び降りたりする

異常行動の問題が出て大騒ぎになったものだ。

以前住んでいたところはマンションの５階。

当時は、既に一戸建てに引っ越していたものの

考えただけでゾッとした。

本当に、サーズだ新型インフルエンザだ何だと、寒くなると

近年、ウィルス関連の心配事が多い。

そんな中、これから年末年始にかけて海外旅行に行く人も

増えるだろう。

私はそれすらも心配している・・・。

　 　　　 

健康の大切さ

ついに来るものが来てしまいました・・・。

発端は目の毛細血管が切れて出血したので

眼科に行ったことでした。

いろいろな検査をした後で、血圧を測ったのです。

何で血圧？と思ったのですが

その時、血圧が高かったので驚きました。

私は毎年健康診断を受けていますが、

今まで低いことはあっても高いことはなかったのです。

少しはポッチャリしていても他には何も健康的に問題がなかったので

メタボ検診もそんなに深刻に受け止めてはいませんでした。

それが突然この血圧。

思わずその後薬局に行った時、何度も血圧を測ってしまいました。

主人曰く、

「健康的な生活をしてないから。塩分も濃いめだし」

「血圧が高いから出血したんじゃないの？」

そうかもしれません・・・。特に睡眠時間。

これでは安心して特定健診も受けられません。

まずい！絶対マズイ！

私はすぐに血圧計を購入しました。

これからは本気で

　・　早寝、早起きの規則的な生活。

　・　塩分油分少なめ。カロリーは勿論、食事内容にも気をつける。

　・　運動をする。

を守らなければ！今のうちに！手遅れにならないうちに！

.｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ

誰もがそうでしょうが、自分はいつまでも若い位に思っています。

いつまでも健康なままだと思っています。

私がそうでした。

でも、「無理・不摂生がきかない」と実感する時は突然やってきます。

私にもその時がやってきたのです・・。

これから先、歳をとるにつれ、何らかの病にかかる事もあるでしょう。

勿論、予防はするけれど、それでも防げないこともあるでしょう。

完治しない病気もあります。

そんな時も辛抱して　うまくつきあう覚悟をしなければなりません。

今回、改めてそのことを実感しました。

特定健診って大変です。

先日、自治体の婦人科健診に行ってきました。初日は、時間ちょうどに行ったところ定員に達していたため受診できず、２日目に、１時間前に行って１３番でした（定員７５名）。

毎度のことですが、婦人科健診には遅くとも３０分前には行った方がいいようです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私は最近は自治体の健診に行っていたのですが、今年からは特定健診の内容については、ダンナの会社の健保が指定する病院で受診しなければならなくなりました。

特定健診以外の項目は受診機関で扱っていれば追加検査できますが、補助限度額をオーバーする分は手出しとなります。

以前受診機関に問い合わせたら、胃がん健診、婦人科健診（乳がん（触診）、子宮がん健診だと合わせて１３，０００円程度だといわれました。マンモグラフィーも追加するとさらにプラス３０００円です。

婦人科健診（マンモグラフィーと子宮がん）は、自治体だと合わせて  １５００円。

この２つには申請すれば健保から別に補助がでます。

よって、少しでも費用をかけまいと自治体の婦人科検診に行ったわけです。

大腸がんについても、健保で無料で検査ができます。    　　　　　    （自治体は５００円）

最近になって、特定健診だとＸ線での胸部撮影と、胃がん検診が含まれてないことに気付きました。

自治体で聞いてみたところ、特定健診以外である上記なら、社保の人も自治体の健診を受診してよいとのこと。

そこで、また特定健診の受診機関に費用を問い合わせて、補助額の範囲内か確認することになりました。場合によっては自治体の検診を受けた方が得になるからです。その結果、胃がん検診は１０，０００円と判明（自治体の胃がん検診は１０００円）。

そこの人が言うには、「特定健診以外は自治体の検診を受けたら？」と・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　      　　　

このように、特定検診が始まったのはいいけれど、

　・　あちこち問い合わせして負担が減る方法を考えないといけない

　・　受診機関を使い分けなければいけない

　・　補助の申請をしなければいけない

　・　うかうかしていると、以前受けていた検査項目を受診し損なう

など、何かと大変でした。（私だけ？）

今までは、一か所受診すれば良かったのですが・・・。

その上、テレビを見ていたら、メタボと判定された人は将来的に保険料を上げられることがあるかもよ。という話を聞き、空恐ろしくなってしまいました。

（その分みんな真剣にダイエットに励むだろうけど）

本当に面倒な話です。

※ちなみに、上記の話は私の場合であって、自治体や組織によって費用、補助額、健診の仕方は異なります。これは、あくまで参考として。

ダイエット！Ｄｉｅｔ！

今年からメタボ検診とやらで太めの私にとっては、健康診断がとても敷居の高いものになってしまいました。

今のところ健康そのものですが、若くして知人が何名か亡くなっていることもあり、

「健康チェックだけは年１回はしなくちゃね」

と思っており、ただこの一点が・・・・・。

よって、少しでもやせてからと、先延ばしになっているわけです。

いろんな事を試しました。

最近ではクワバタオハラのクワバタさん？がやっているコアリズムのＤＶＤ、また、美腰エクササイズなるＤＶＤ付きの本やカロリー本を購入。

朝はバナナダイエット。夕方はカロリー専科生粋ぞうすい、小腹がすいた時はおからクッキー。

黒酢のサプリも買いました。

ＥＭＳ波のシェイプビートやお腹でブルブルするベルト。最近ではレッグマジックも。

どうも、一応手に入れると安心してしまうようです。

そして、なかなか体重は落ちないものです。

そこで、これまでの感想。

コアリズムなどの体操系は腰がうまく触れなかったり、きつかったりで、なかなか楽しいという境地に至らず大変です。根気と強い意志が必要です。

食べ物系は続くのですが、雑炊ではやはり物足りないものです。

食べ物系はお金がかかる中、雑炊はまあ経済的な方かな？と思ったのですが、やはり甘くはないようです。これに耐えれるのなら夕食断ちも可能なのかもしれませんが（その方が経済的だし・・・）。家族一人分だけ作るのも面倒なものです。よって夕食は二人分作り、私はそれを翌昼食べるわけです。

そして夜行性の私に夕食断ちはちょっと酷！夜は長～いのです。（そして朝は早い）

そこで、　「その夜行性が、太る原因なんじゃん！」

と思うのですが、この、「夜の時間」が落ち着いて自分を見つめるいい時間なんですよね。

昼はこうはいかない。

ちなみに、私は梅しそ粥（３４ｋｃａｌ）が味もしっかりしていて、おいしいと思います。オペレーターの人が言っていましたが、「好き好きがあるので、最初から定期購入せずにまずは味を確かめて下さい」とのこと。確かにそんなにおいしくないものもありました。

それから、おからクッキー数ある中で、ホオリイのおからクッキーを今は食べています。（一袋５００円也）

このクッキーは、はっきり言って小さいし固いです。

ただし、数種類がミックスで袋詰めされており、よくかんで食べるので、なんとなく少量の割には食べた気になるのです。

賞味期限も結構あるので、しょっちゅう買わなくても大丈夫だったりします。

問題は、地元なので、通販で買わないで近くに行くついでに買うのですが、意外と寄り付きが悪いこと！市内のスーパーやドラッグストアにも置いてくれないかなぁと思っています。

機械系では

シェイプビートは高い（７万）！そして、装着が面倒。

ぶるぶるベルトは手軽なのですが、だんだん当てているところが痛痒くなります。

これが悩みの種なんです。

最近は、レッグマジックが主になっています。

１分を１日３回だけで簡単なんですが、この１分が結構きつかったりします。

ＴＶのお姉さん達は１分以上やっているようだけど、きつくないのかﾅ？

私は最初だけ筋肉痛がしました。

難点はちょっと音がうるさいことです。

　　　　　　　　　　　　　　　　   

結論としては、やはり

ダイエットは甘くない！

そして不規則な生活をしない！

努力なくしてはダイエットは成功しない！

・・・ということです　┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ　気長にできる範囲でこれからもがんばります。